不安にのみ込まれないための、とっても簡単な方法 その1

緊急事態宣告発令!

毎日コロナウィルス感染者のニュースが流れてきて

初めのうちは、どこか他人事のように感じていたけれど

どんどん不安が大きくなってきてしまった。

そんな風に感じていませんか?

 

そうですよね。

先の見えない事態に、不安を感じるのは自然なことです。

ましてや、相手は見えない敵。

私たちの身体は、知らず知らずに身構えて

脳の中の、危険を知らせる偏桃体という部分が

「危険だ!危険だ!」と警告を鳴らしてきます。

 

そんな時に、役立つ とっても簡単な方法を

今日からお伝えしていきますね。

 

その1、『ぬいぐるみ療法』

 

え? ぬいぐるみ? 何それ?

と思われたかもしれませんが、

これは、私たちの深いところの

基本的安心感に働きかける方法です。

 

お母さんが、泣いている赤ちゃんを

ヨシヨシ♡ って抱きしめてあげることで

赤ちゃんは安心して、次第に落ち着いてきますよね。

 

その要領で、

自分の中の、心細く不安になっている部分を、そのぬいぐるみに見立てて

ヨシヨシ♡ と 

抱きしめてあげてください。

 

「潜在意識は、他人と自分の区別をしない」

という性質があります。

自分が抱きしめてあげることによって

自分がヨシヨシされているように体験して

まるごと安心していきます。

 

柔らかな肌感覚や

ご自身から発せられる、慈しみの感情が

ぬいぐるみを通して

めぐり巡って

ご自身を癒してくれるのです。

 

不安になった時

しょんぼりするようなことがあった時

悲しい時

寂しい時

どうか優しく抱きしめてあげてくださいね。

 

「ぬいぐるみなんてないです。」という方は、

抱き心地のいいクッションなどでも大丈夫です。

柔らかな肌感覚と

あなたご自身の慈しみの感情が

あなたの奥深くに届いていきます。

 

じんわり

ほっこり

ゆるんでくるのを感じてみてくださいね。

 

 わたしのみももちゃん♡

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